Hvordan lage den ultimate treningssporeren fra Android (03.28.24)

Det ser ut til at alle prøver å være i form nå til dags, eller i det minste forbedre sine treningsrutiner. Ikke rart hvorfor det nå er mange smartwatch- og fitness-tracker-alternativer som for øyeblikket er ute på markedet. Hvis du har litt ekstra penger, kan det være praktisk å få en treningssporing. Men hvis du i stedet kjøper det par joggesko du vet du vil bruke i lang tid, bør det ikke være noe stort å ikke få en treningssporing.

Se, sannheten er at du ikke trenger en smartklokke eller en treningsmåler for å oppnå dine trenings- og helsemål. Sjansen er stor for at du allerede bærer rundt en veldig kraftig tracker - Android-enheten din. Selv om denne sensorpakket gadgeten er for stor til å brukes rundt håndleddet, kan den gi deg samme funksjoner og muligheter som en treningsspor. For å låse opp Android-enhetens treningssporingspotensiale, er alt du trenger å gjøre å laste ned de riktige appene. Fra apper som kan sjekke det daglige kaloriinntaket ditt til apper som kan registrere din gjennomsnittlige hjertefrekvens, vi listet opp de beste treningssporene for Android som du trenger i din søken etter den perfekte kroppen.

1. MyFitnessPal

Hvis du vil være i form, er det selvfølgelig nødvendig å trene og trene. Så igjen, er det like viktig å administrere kaloriinntaket. Uten riktig forståelse av hva du spiser, vil alt ditt harde arbeid bli bortkastet. For å håndtere det daglige kaloriinntaket, foreslår vi at du laster ned MyFitnessPal. Denne Android-treningssporingsappen lar deg sette dine vektmål. Når den er etablert, vil den automatisk beregne mengden mat du bør ta til daglig for å oppnå målet ditt.

Enda mer interessant, denne appen kan bryte ned kaloriene ved å påvirke ernæringen. Trykk på Gjenværende kalorier, bla ned og velg Ernæring. Etter det får du en ide om hvordan kaloriinntaket ditt kan brytes ned til frokost, lunsj og middag.

2. Strava

Hvis du endelig har bestemt deg for å reise deg og begynne å bevege deg, trenger du en ultimat treningssporing som Strava. Denne appen kan spore hvor langt du har nådd og den totale mengden kalorier du har brent ved hjelp av noen sensorer på enheten, for eksempel GPS og akselerometer.

Med sine rike funksjoner kan Strava spore nøyaktig sykkelturer, turer og løp. Men vet du hva det virkelige salgsargumentet er? Det er dens evne til å konkurrere mot andre brukere på din plassering, som også bruker appen. Når du bruker appen til å spore avstanden eller tiden du har kjørt, vil den vise deg noen av de beste postene som andre Strava-brukere har gjort på samme rute. Dessuten lar denne treningssporingsappen deg dele aktivitetsstrømmene dine på sosiale medier, slik at familien og vennene dine vet at du jobber med treningsmålene dine.

3. Øyeblikkelig pulsmåler

En av mange grunner til at treningsfans kjøper dyre treningssporingsinnretninger, er deres evne til å overvåke hjertefrekvensen. Visste du imidlertid at Android-enheten din også kan spore pulsen din? Noen av de nyeste Android-enhetene har allerede en innebygd pulsmåler. Samsung Galaxy J7 er en. Nå, hvis du ikke har den slags smarttelefon, kan du installere Instant Heart Rate-appen i stedet.

Denne pulskontrollappen bruker kamerasensoren på Android-enheten din til å registrere pulsen. Ved å bruke denne informasjonen vil du vite om hvilepulsen din blir bedre, eller om du er i ferd med å nå pulsgrensen du trenger for å oppnå dine treningsmål.

4. BMI-kalkulator

Så, tror du ikke å beregne kroppsmasseindeks eller BMI ikke er viktig? Tenk igjen. Å kjenne BMI vil gi deg en ide om kroppens muskler og massesammensetning. Så lenge du vet din høyde og vekt, kan du bruke BMI-kalkulatorappen for å se prosentandelen av kroppens fettkomposisjon. Når du er bevæpnet med slik informasjon, kan du raskt justere fettinntaket og endre treningsrutinen for å løse den dårlige BMI-avlesningen.

5. Sofa til 5K

For nybegynnere er det et løpende program laget for deg: Sofa til 5K. En av de mest populære, nybegynnervennlige programappene på Google Play Store, Couch to 5K guider deg fra oppvarming til løp. Avhengig av treningsnivå, vil appen justere treningsrutinen din til en tur eller løpeintervaller, slik at du ikke ender opp med å presse deg selv for hardt, noe som kan være kontraproduktivt hvis du ikke kan følge med og bestemme deg for å slutte å prøve. / p>

Når du bruker denne appen, kan du velge mellom fire interaktive virtuelle trenere: Billie, Sergeant Block, Constance eller Johnny Dead. De hjelper deg å holde deg på sporet ved å gi lydsignaler og tips mens du trener. Couch to 5K synkroniseres også med spillelisten til Android-enheten din, slik at du kan lytte til favorittsangene dine mens du går eller løper.

6. JEFIT

En av de beste og mest effektive måtene å forbedre stoffskiftet og fremme vekttap er gjennom vekttrening. Dessverre, for de fleste, spesielt nybegynnere, kan dette være veldig skremmende og forvirrende. Det er der JEFIT-appen kan hjelpe. Denne appen har noen vektløftningsprogrammer som kan hjelpe deg med å fokusere på treningsstudioet, registrere vektløfting og ta oppmerksom på hviletiden du tar mellom heisene. I tillegg holder den alt i en journal slik at du får en detaljert rapport om fremdriften din.

For å se disse egendefinerte treningsplanene, går du til Trenings-fanen og sveiper fra høyre mot venstre. Alternativt kan du gå til Trenings-fanen og velge en bestemt muskelgruppe du vil forbedre. Her vil du se noen egendefinerte treningsrutiner du kan prøve.

JEFIT har et veldig aktivt treningssamfunn med millioner av brukere du kan koble til. Hvis du vil, kan du også legge til venner for å motivere deg selv og dele treningsfremdriften din.

7. 7-minutters trening

Hvis du foretrekker å trene hjemme hjemme, har 7-minutters trening-appen ryggen. Denne appen lar deg dra nytte av elementene du ser hjemme for å hjelpe deg med dine treningsmål. På den måten trenger du ikke å gå på et treningsstudio. Som navnet på appen antyder, introduserer den deg til forskjellige 7-minutters treningsrutiner, som består av tolv øvelser og 10 sekunders pauser imellom. Det er underholdende og enkelt å bruke! Du har ingen unnskyldning, ikke å trene.

8. RunKeeper

RunKeeper er en fantastisk app som lar deg spore turer, løp og andre fysiske aktiviteter. Fra uformelle spaserturer, 10K løp og maratonløp, har denne GPS-appen et stort fellesskap av brukere og kan brukes av alle.

Enten du tar sikte på å gå ned i vekt eller bare når et spesifikt tempomål, kan RunKeeper tilpasse - skreddersy en plan for å hjelpe deg med å komme dit. Bare gå til Min plan-dashbordet for å lage tilpassede treningsplaner eller se ferdige planer du kan velge.

Med RunKeeper er det greit å være motivert. Du kan delta i utfordringer for å presse deg hardere og bli belønnet. Du kan også invitere vennene dine til å bli med deg slik at dere kan heie og støtte hverandre underveis.

9. Yoga Studio

Med over 70 ferdige meditasjons- og yogakurser designet for nybegynnere og avanserte brukere, har Yoga Studio virkelig noe for enhver smak. Du kan til og med tilpasse klassene dine og velge hvilket aspekt du vil fokusere på fleksibilitet, balanse, styrke eller avslapning. Ikke bekymre deg fordi appen gir enkle instruksjoner om hvordan du gjør en bestemt stilling og overgang til en annen sømløs.

Bortsett fra å gi trinnvise instruksjoner for mer enn 280 stillinger, Yoga Studio viser også fordelene, variasjonene og forsiktighetene som er involvert i å utføre visse positurer. Teknisk sett er denne appen et praktisk yogabibliotek i lommen. For å sikre at du ikke går glipp av en yogaøkt, kan du synkronisere øktene dine med Android-kalenderen.

10. Sworkit

Sworkit er en helt tilpassbar treningsapp med mer enn hundre treningsrutiner, som har blitt brukt av mer enn 40 millioner mennesker med forskjellige treningsnivåer. Etter at du har lagt inn dataene dine, kan du velge dine mål og begynne treningen for å få mest mulig ut av tiden din. Selv om treningspanelet introduserer noen yoga-, styrke-, kondisjonstrening- og tøyningsøvelser, kan du også lage en personlig trening ved hjelp av det tilpassede dashbordet.

De tilgjengelige treningsplanene er designet for å hjelpe deg med å bli "Leaner", Sterkere, "eller" Montør. " De tre kategoriene har øvelser for nybegynnere, middels og avanserte brukere. For flere alternativer kan du oppgradere til Premium.

11. Zombier, løp!

Zombier, løp! kan være et oppslukende løpespill, men det kan være et ultimat treningshjelpemiddel du kan bruke når du vil. Etter installasjonen presenteres en historie der du spiller rollen som løperen. Målet ditt er å løpe mot menneskehetens siste gjenværende utpost, et fristed, på grunn av en zombieepidemi. Underveis må du samle forsyninger, forsvare hjem og redde overlevende. Ved å løpe i nabolaget ditt eller bare jogge på tredemølle, kan du redde liv og få mer informasjon om zombieapokalypsen.

For å maksimere spillopplevelsen din, må du bruke hodetelefonene. På den måten blir du oppdatert hvor du er på oppdraget ditt, og du vil vite om zombier jager deg.
De fire første oppdragene dine er gratis. Hver uke kan du låse opp et nytt oppdrag. Videre, hvis du oppgraderer til Pro, vil du ha ubegrenset tilgang til over 260 oppgaver. Dermed, hvis du ønsker å holde deg i form mens du har et adrenalinkick, er denne appen noe for deg.

12. Charity Miles

Hvis du vil gjøre en forskjell mens du trener, er Charity Miles en app du bør laste ned. Ved å gå ut for å gå med hunden din, sykle rundt i nabolaget eller klippe plenen, blir du ikke bare fit og aktiv. Veldedighetsorganisasjoner vil også ha nytte av det du gjør. Siden denne appen ble utgitt, har brukerne allerede samlet inn over 2 millioner dollar for veldedighet.

Når du konfigurerer appen, blir du bedt om å velge mellom mer enn 40 veldedige organisasjoner du vil støtte. Etter det kan du starte en hvilken som helst aktivitet. Hver aktivitet vil ha en merkevaresponsor. Når du har fullført oppgaven, vil et sponset beløp doneres av sponsoren din til din veldedighetsorganisasjon.

Med Charity Miles vil du bli motivert og inspirert til å gå en ekstra mil. For en bonus vil du forbedre helsen din. Jo flere aktiviteter du fullfører, jo mer penger samler du inn til et nyttig formål.

13. Google Fit

Google Fit er utviklet av Google, og er en utmerket app for treningssporing som bruker sensorer til å spore aktivitetene dine og registrere dem. Den vil overvåke tempo, hastighet og høyde, samt vise sanntidsstatistikk for tur-, løpe- og rideaktivitetene dine. Med Google Fit kan du også angi forskjellige mål for avstand, kaloriinntak, trinn og tid. Det beste med denne appen er at du kan integrere den med Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness lar deg kartlegge og spore hver treningsrutine du utfører og motta tilbakemelding for å forbedre ytelsen din. Det dekker også mer enn 600 forskjellige typer aktiviteter, inkludert turgåing, kryss-trening, turgåing, yoga og sykling. Appen er gratis å bruke med noen kjøp i appen. Siden det kommer med annonser, kan du oppgradere til å bli et premiummedlem og låse opp andre kule funksjoner.

15. Hjemmetrening

Visste du at du kan holde deg i form og bygge muskler hjemme? Ja, det er mulig med Home Workout-appen. Den inneholder mer enn 100 videoer og animasjonsguider for forskjellige treningsøkter designet av fagpersoner. De fleste rutiner er fokusert på spesifikke deler, for eksempel ben, bryst og abs. Andre funksjoner i denne appen inkluderer fremdriftsrapporter, strekkrutiner, oppvarmingsøvelser og påminnelser om trening.

Konklusjon

Treningsapper spiller en viktig rolle i treningsregimet ditt. Men selvfølgelig kan du ikke bruke dem hvis Android-enheten din ikke samarbeider. Derfor foreslår vi at du laster ned og installerer Android-rengjøringsverktøy. Dette verktøyet vil bidra til at enheten din til enhver tid fungerer best ved å kvitte seg med søppelfiler på systemet ditt.


YouTube Video.: Hvordan lage den ultimate treningssporeren fra Android

03, 2024