Topp stressavlastningsapps du kan ha på Android (04.25.24)

Alle går gjennom stress, angst eller depresjon - enten du er student, ansatt, bedriftseier eller hjemmeværende mamma. Enhver situasjon kan forårsake stress og angst akkurat som en kommende eksamen eller et møte. Du kan også bli stresset av økonomiske forhold eller om en veldig påtrengende sjef som gjør ting vanskelig for deg. Og vi vet at stress er usunt, spesielt når det begynner å påvirke hverdagen din.

Heldigvis kan mange stresshåndteringsteknikker hjelpe deg med å takle stress og angst. Og en av de beste måtene å håndtere stresset ditt er å installere stressavlastningsapper på Android-enheten din. Men det er hundrevis av meditasjonsapps eller stressavlastningsapps på Google Play Store, så det er vanskelig å bestemme hvilken som er best for deg. Så vi skal gjøre livet ditt mer behagelig ved å liste opp de beste appene for stresshåndtering.

1. Breathe2Relax

En av de beste måtene å lindre stress på er å gjøre pusteøvelser. Det er et bærbart stresshåndteringsverktøy som gir instruksjoner og øvelser for å puste. Å gjøre pusteøvelser har vist seg å redusere angst og stabilisere humøret vårt. Den inneholder også informasjon om hva effekten av stress i kroppen er, og hvordan du kan bruke den diafragmatiske pusteøvelsen til å takle den. Denne appen kan brukes som et frittstående verktøy for stresshåndtering eller for å utfylle en profesjonell eller klinisk tilnærming.

2. Selvhjelpsangststyring

Denne appen, opprettet av University of the West of England, er en brukervennlig app som gir flere selvhjelpsteknikker for folk som ønsker å lære å håndtere angsten. Selvhjelpsangsthåndtering eller SAM er veldig å bruke fordi den gir en trinnvis veiledning for brukerne. 25 selvhjelpsmuligheter inkluderer informasjon om angst og stress, tenkning og angst, fysisk avslapning, mental avslapning og helse angående angst. Den grafiske selvovervåkingsfunksjonen er også nyttig for å spore brukerens fremgang og måle effekten av selvhjelpsmodulene.

3. Bekymringsboksangst selvhjelp

Dette er en selvhjelpsapp som hjelper deg med å kontrollere bekymring og angst, slik at du kan få lindring av hodepine og søvnløshet. Worry Box bruker en bekymrings kognitiv dagbok som lar deg bestemme om bekymringen din er kontrollerbar eller ikke, og foreslår tiltak for å hjelpe deg med å takle problemet ditt. Du kan også bruke en lydtrener under treningen, slik at du vil bli guidet trinnvis gjennom hele avslapningsprosessen. Det er også flere avslapningslydier du laster ned og lytter for å håndtere bekymring og angst.

4. Pacifica - Stress & amp; Angst

Pacifica er en app som er designet av psykologer for å håndtere stress, angst og depresjon basert på kognitiv atferdsterapi. Denne appen fungerer ved å bryte syklusen av negative tanker som fører til motstridende fysiske følelser og følelser. Noen av funksjonene i appen inkluderer avspenningslydverktøy, guidede selvhjelpsstier, stemningsspor, tankeopptak og journalføring, målsporing, helsesporing og jevnaldrende støtte og samfunn. Pacifica er en gratis app, men hvis du vil ha ubegrenset bruk av verktøy, må du betale abonnementsavgift hver måned.

5. Lykkelig

Denne appen er designet for en ting - for å få deg til å føle deg bedre. Happify består av praktiske verktøy og programmer som lar deg håndtere ditt følelsesmessige velvære. Disse teknikkene ble utviklet av psykolog- og mindfulness-eksperter. Flere Happify-brukere rapporterte at de følte seg bedre bare to måneder etter at de hadde brukt appen. Happify er gratis å laste ned, men hvis du vil ha flere funksjoner, kan det være en god ide å abonnere på Happify Plus.

6. Stress Check

Hvis du vil vite hvor stresset du er, så er denne appen noe for deg. Stress Check kvantifiserer nivået av psykologisk eller fysisk stress ved å måle pulsen din, i sanntid. Den bruker kameraets og lysfunksjonene på Android-enheten din til å analysere hjertefrekvensvariabiliteten (HRV) eller forskjellen i tidsintervallet mellom hjerteslag. Ved å kjenne din HRV, kan Stress Check deretter beregne stressnivået ditt basert på standardalgoritmer. Bortsett fra stressnivået ditt, kan det også avgjøre hvilke stressfaktorer som påvirker deg.

7. Headspace

Headspace er en meditasjonsapp som lar deg fokusere, puste og prestere på ditt beste hver dag. Gjennom meditasjon og oppmerksomhet kan du trene kroppen din til å leve et lykkeligere og sunnere liv. Denne appen lærer deg hvordan du puster og mediterer for å avlaste stress og forbedre din evne til å fokusere. Bortsett fra det grunnleggende om meditasjon, kan du også velge mellom dusin meditasjonsteknikker for å hjelpe deg med å slappe av, sove godt, være lykkelig og forbedre fokuset ditt. Headspace har også guidede øvelser for unge mennesker, designet for å holde dem rolige, holde fokus, sove godt, våkne energisk, finne balanse, være lykkelige og være takknemlige. Det beste med denne appen er at du kan fullføre øvelsene på bare noen få minutter hver dag.

8. Rolig

Denne appen hevder å være den første appen for oppmerksomhet og meditasjon, og den er ikke tom. Den har millioner av nedlastinger og har blitt omtalt av New York Times. Meditasjonsøktene kan gjøres på 3, 5, 10, 15, 20 eller 25 minutter, avhengig av ønsket lengde på økten. Calm har et 10-minutters program som du enkelt kan presse inn i den travle timeplanen for dagen eller før sengetid. Du kan velge mellom flere historier om sengetid for voksne for å hjelpe deg med å sovne raskere og mer enn 25 naturlyder du kan bruke til yoga eller meditasjon. Nybegynner 7-dagers programmer er tilgjengelig for de som nettopp har begynt å lære meditasjon, mens avanserte brukere kan dra nytte av det 21-dagers programmet.

9. Slapp av Lite

Dette er en gratis mindfulness-app som kan hjelpe deg med å håndtere eller redusere stresset ditt på fem minutter. Bortsett fra å være et utmerket verktøy for stresshåndtering, har Relax Lite ni andre helsefunksjoner. Så når du føler at ting går ut av hånden, er det bare å bruke denne appen til å gjøre noen pusteøvelser eller lytte til beroligende musikk for å forbedre ditt mentale velvære.

10. Stresshypnose

Hypnose er en kraftig teknikk for å tappe inn i det bevisstløse, og det brukes ofte av psykologer som ønsker å komme til roten til problemet. Stress Release Hypnosis er en app som bruker lyd for å gi instruksjoner og veiledning under øvelser. Du trenger ikke å lese innholdet i appen fordi alt kommer i lyd.

11. Stressreduksjonslyd

Dette er en annen lydbasert stresshåndteringsapp med to guidede avslapningsteknikker som hjelper deg med å sove om natten. Du kan også lytte til noen fredelige og beroligende naturlyder for å få deg til å sove. Stress Reduction Audio er en gratis app der du kan streame lyden fra internett slik at datahastigheter kan gjelde. Fullversjonen lar deg imidlertid laste ned disse lydfilene til enheten din, slik at du kan lytte til dem når du vil.

12. T2 Mood Tracker

En av de mest kritiske faktorene for å håndtere stress og angst er å være i stand til å overvåke din følelsesmessige tilstand regelmessig og merke seg hvilke faktorer som påvirker humøret ditt. T2 Mood Tracker er den perfekte appen du kan bruke til å spore din følelsesmessige opplevelse, enten for din selvhjelpsplan for stresshåndtering eller for å dele med helsepersonell. Appen hjelper brukere med å håndtere seks problemer: angst, depresjon, hodeskade, stress, posttraumatisk stress og generelt velvære. Du kan imidlertid tilpasse appen for å spore andre problemer eller følelser også. Ved å overvåke humøret ditt, kan du raskt identifisere ethvert mønster eller utløsere som påvirker humøret ditt.

13. Akupressur

Massering av trykkpunkter er en effektiv måte å lette spenningen og frigjøre press på nerveender for fysisk og åndelig komfort. Det er også en fin måte å lindre angst på, slik at du kan sove om natten. Akupressur er en nyttig app som viser hvordan du finner hvor kroppens akupressurpunkter er og hvordan du kan gjøre punktmassasje. Helbredelse med akupressur har blitt gjort siden antikken, og det har vist seg å stimulere kroppens selvherdende evner. Når du legger press på disse akupressurpunktene, frigjøres muskelspenningen, blodsirkulasjonen forbedres, og kroppens livskraft stimuleres for å hjelpe til med helbredelse. For en liten avgift kan du bruke appen til å løse mange problemer bortsett fra stress. Dette inkluderer nødsituasjoner, smertelindring, avhengighet, sanseorganforstyrrelser, fordøyelsessykdommer, sirkulasjonsproblemer, luftveisproblemer, urinveisforstyrrelser og generelt helsemessig vedlikehold. Attitudes of Gratitude Journal

Noen ganger trenger vi bare å være takknemlige for det vi har i livet vårt for å kunne opprettholde et positivt syn. Og dette er hva denne appen handler om. Attitudes of Gratitude Journal hjelper deg med å liste opp ting du er takknemlig for på slutten av hver dag. Til slutt vil du legge merke til at listen vanligvis er lengre enn hva du vanligvis forventer. Ved å sette pris på tingene rundt deg, har du en tendens til å glemme ønsket og det som burde være som gjør at du føler deg ufullstendig - og det er en god praksis å feire og huske alle de gode tingene i livet.

15. Stress Relief Adult Color Book

Hvis du ønsker å avlaste stresset ditt fargerikt, så er denne fargeleggingsappen perfekt for deg. Å engasjere seg i kunst er en annen god måte å håndtere stress og angst på. Studier har vist at kunst har terapeutiske egenskaper som hjelper til med å håndtere negative følelser. Du kan velge fra appens fulle utvalg av bildevalg og temaer. Bortsett fra å hjelpe deg med å kontrollere angsten din og redusere stress, gnister denne appen også kreativiteten din og forbedrer dine gode motoriske ferdigheter.

Det er mange måter å håndtere stress i våre liv, og vi har nettopp vist deg 15 av dem. For å få full nytte av disse stressavlastningsappene, bruk et verktøy som Android Cleaner-app for å øke telefonens ytelse. Den sletter søppelfiler fra enheten din og øker RAM-en for jevnere appbruk.

YouTube Video.: Topp stressavlastningsapps du kan ha på Android

04, 2024